Не спится.

11.12.2016

Не спится.

Каждый человек сталкивается с такой проблемой, когда не спится. Есть массу различных факторов, по которой человеку не спится. Это может быть стресс, плохое самочувствие, различные раздражители. Но мало кто знает, что делать, если не спится. Большая часть людей, столкнувшись с данной проблемой, начинают принимать снотворные, еще больше нарушая сон. Если не спится человек, принимает препараты, которые в последствие приобретают привычку. Не стоит принимать лекарства, это может в последствие сказаться на здоровье. Боле того человек принимающий снотворные в течение дня чувствуют сонливость, утомляемость. Ездить за рулем автомобиля или другой техники в таком состоянии не стоит.

Что делать если не спится?

Имеются причины нарушения здорового сна это: внешние раздражители и физиологические.

·         Обратите внимание на качество постельного белья.

·         Стоит правильно подобрать подушку и одеяло.

·         Перед сном выключите различные осветительные приборы.

·         Выключайте телефоны и другие социальные устройства.

 

По статистике людям не спится в большей степени по физиологическим причинам. Зачастую люди сами делают так, что им не спится.

Перед сном ни в коем случае нельзя смотреть на яркий телефонный дисплей. Особенно в темноте спальни, яркий экран раздражает зрительный центр головного мозга. В итоге получается, что перед сном ваш мозг ведет себя активно, поэтому не спится. За 30-40 минут до сна, не смотрите на экраны мобильных телефонов или планшетов.

 

Главная причина, почему человеку не спится это проблемы связанные с сосудами. В данном случае можно обойтись безе лекарств.

·         Исключите из рациона жирную пищу, меньше употребляйте простых углеводов.

·         Добавьте в продукты питания больше фруктов, овощей, зелень.

·         Не употребляйте перед сном напитки: кофе, чай.

·         В течение дня следует выполнять гимнастику и разминку не менее 15 минут.

·         Делайте массаж головы, шеи. Если не можете самостоятельно попросите близких.

 

Еще одна причина, почему не спится, это психическое состояние: стрессы, депрессии.

Первым дело нужно понять, что вызывает проблему. Стоит задуматься и сделать вывод, сможете самостоятельно разобраться с данной ситуацией. Если нет лучше, обратиться к психологу за помощью.

Есть самое эффективное средство от любой депрессии. Нужно активно заниматься спортом. Физическая нагрузка самостоятельно выведет психический недуг. Лучшего лекарства от негативных состояний нет.

 

Не спится, начните заниматься своим здоровьем. Ведь бессонница это симптом заболеваний нашего организма, а не состояние.

 

В нашем магазине имеются постельное белье, которое значительно повышает качество сна. Подушка с турмалином и мятой, отлично расслабляет и тонизирует кровоток. Одеяла с натуральными компонентами, ухаживает за вашей кожей и пропускает необходимое количество кислорода, что обеспечивает правильный метаболизм во время отдыха.

Назад к списку новостей